В этот раз тема встречи одна из актуальных - «Психологическое здоровье». Профконсультант и психолог Кадрового центра Елена Маркочева рассказала участницам Клуба о 10 правилах сохранения и поддержания психологического здоровья, которые применимы в любых жизненных ситуациях. Главное – не забывать им следовать!
Итак, как же сохранить психологическое здоровье?
1. Поддерживайте высокую самооценку. Люди с высокой самооценкой эффективнее преодолевают жизненные трудности.
2. Правильно питайтесь. Оказывается, пища влияет не только на наше самочувствие, но и на настроение.
3. Регулярно тренируйтесь. Доказано, что физические нагрузки уменьшают беспокойство и стресс.
4. Узнайте, как управлять стрессом. Выясните, что вызывает у вас наибольший стресс – это позволит вам найти способы лучше справляться с ним.
5. Наслаждайтесь настоящим. Старайтесь жить здесь и сейчас, а не ворошить события прошлого или беспокоиться о том, чего еще нет.
6. Найдите свой баланс между работой и жизнью. Постарайтесь уделять достаточно времени и тому и другому.
7. Высыпайтесь. Правило – сон не менее 8 часов - по-прежнему актуально!
8. Развивайте отношения. Работайте над установлением хороших отношений с людьми вокруг вас - дома, на работе. Эти контакты обогатят вашу жизнь и обеспечат вам поддержку.
9. Получайте удовольствие! Найдите способ посмеяться – смех не только продлевает жизнь, но и нейтрализует стресс.
10. Получите помощь, если вам это нужно. Не стесняйтесь обращаться за помощью, когда она вам действительно необходима.
Фотографии
